Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
Psikoloji

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir? Belirtileri Nelerdir?

2458 Görüntülenme 08/08/2023

Gerilim tipi baş ağrısı, boyunda ve kafa derisinde yer alan kasların gerilmesi ya da kasılması sonucunda ortaya çıkar. Kas kasılmaları çoğu kez stres, depresyon, kafa travması ya da kaygı hissine karşı bir tepki olarak gelişir. Gerilim tipi baş ağrısı genellikle yetişkinlik döneminde ya da büyük yaştaki ergenlerde görülürse de, her yaşta ortaya çıkabilir. Kadınlarda görülme sıklığı erkeklere göre biraz daha fazladır. Bu tip baş ağrılarının genetik yatkınlıkla bağlantılı olduğu düşünülür.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir? Gerilim Tipi Baş Ağrısı Türleri Nelerdir?

Gerilim tipi baş ağrısı başın her iki tarafında birden görülür. Yavaş yavaş başlar ve başın çevresinde sıkı bir bant şeklinde yerleşir. Bazı hastalar bu durumu “mengeneye sıkıştırılmış baş” olarak tanımlar.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedir?

Gerilim tipi baş ağrısı sık rastlanılan bir durumdur. Başınızda, kafa derinizde ya da boynunuzda ağrı veya rahatsızlık şeklinde ortaya çıkabilir. Gerilim tipi baş ağrısı ile çeşitli bölgelerdeki kas gerginliği arasında yakın bir ilişki vardır. Hastalar tarafından ağrı çoğu kez kafayı sıkıştıran bir bant baskısı şeklinde tarif edilebilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Türleri Nelerdir?

Gerilim tipi baş ağrısı çeşitleri uzmanlar tarafından iki grupta incelenir:

  • Episodik gerilim baş ağrısı
  • Kronik gerilim baş ağrısı

Episodik Gerilim Baş Ağrısı

Episodik gerilim tipi baş ağrıları kronik gerilim baş ağrılarına oranla daha az görülür. Yaşadığınız baş ağrısı sıklığı, bir ay içinde 15 günden daha az ise yaşanılan şikayetler ‘’seyrek’’ olarak tanımlanır. Seyrek aralıklarla gelen baş ağrıları episodik gerilim tipi baş ağrısıdır.

Kronik Gerilim Baş Ağrısı

Kronik gerilim tipi baş ağrısı yaşadığınız günlerin sayısı, baş ağrısı yaşamadan geçirdiğiniz günlerden daha fazla ise rahatsızlığınızın kronik gerilim tipi baş ağrısı olduğu düşünülebilir. Kronik gerilim baş ağrısı arka arkaya 3 aydan daha uzun bir süre boyunca her ay 15 gün ya da daha fazla sürer.

 Gerilim Tipi Baş Ağrısı Belirtileri Nedir?

Gerilim tipi baş ağrısı belirtileri ve semptomları şunlardır:

  • Sabit rahatsız edici bir baş ağrısı
  • Alnın ön kısmında ya da başın yan taraflarında ve/veya arkasında gerginlik ve basınç hissi
  • Kafa derisi omuz kasları ve boyunda hassasiyet hissedilmesi

Psikolojik Baş Ağrısı Nereye Vurur?

Anksiyete, aşırı endişe, sinirlilik ve huzursuzluk haline yol açabilir. Bu rahatsızlıklar midede sorunlara, yorgunluğa ve nefes darlığına neden olur. Anksiyete nedeni ile baş ağrısı yaşanması da sıklıkla rastlanan bir durumdur. Bu durum anksiyete gerilim tipi baş ağrısı olarak tanımlanır. Psikolojik baş ağrısı başlıca belirtileri şunlardır:

  • Gözlerin arkasında hissedilen kuvvetli basınç hissi
  • Kafanızın etrafını bant gibi saran basınç hissi
  • Boyun ve omuz kaslarında hissettiğiniz gerginlik
  • Kafa derisi hassasiyeti

Psikolojik Baş Ağrısı Ne Kadar Sürer?

Psikolojik baş ağrısı yaşayan hastalar hissettikleri ağrıyı başın etrafına bir bant gerilmiş gibi, başın her iki tarafını da etkileyen sürekli bir ağrı olarak tarif ediyorlar. Normal şartlar altında psikolojik baş ağrısı günlük faaliyetleri engelleyecek kadar şiddetli değildir. Genellikle en fazla bir saat kadar sürebilir. Fakat bu ağrı durumu bazı hallerde birkaç gün kadar hissedilebilir. Yine de çok sık tekrarlayan psikolojik baş ağrısı yaşam kalitenizi düşürebileceği için ihmal etmeden doktorunuza danışmanızda yarar vardır.

Gerilim Tipi Baş Ağrısının Özellikleri Nelerdir?

Gerilim tipi baş ağrısının en sık rastlanan özellikleri şunlardır:

  • Başın önünde ve arkasında şiddetli bir baskı hissedilmesi
  • Boyun ve omuz kaslarında gerginlik hissi
  • Boyun ve omuz kaslarında hassasiyet duygusu
  • Baş ağrısının en az 30 dakika sürmesi
  • Boyundan başlayarak, başa doğru yükselen ağrı hissedilmesi
  • Konsantrasyon zorluğu yaşanması
  • Stres, endişe ya da korku gibi yoğun hislerin ardından hissedilen baş ağrısı

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nedenleri Nelerdir?

Başınızın uzun süre hareket etmeden aynı pozisyonda tutulmasına neden olan herhangi bir aktivite baş ağrısına yol açabilir. Bilgisayarda uzun süre çalışmak, ellerle ince işler yapmak ya da mikroskop kullanımı gibi çalışmalar bu tür faaliyetlere örnek olabilir. Bunların yanı sıra soğuk bir odada uyumak ya da boyun uygun olmayan bir pozisyonda iken uzun süre uyumak da gerilim tipi baş ağrısının tetikleyebilir. Gerilim tipi baş ağrısı nedenleri arasında sayılabilen başlıca etkenler şunlardır:

  • Fiziksel veya duygusal stres
  • Alkol kullanımı
  • Kafein (çok fazla tüketimi)
  • Soğuk algınlığı, grip ya da sinüs enfeksiyonları
  • Çene sıkma diş gıcırdatma vb. diş problemleri
  • Göz yorgunluğu
  • Çok fazla sigara tüketimi
  • Yorgunluk ya da aşırı efor harcamak

Migren ve Gerilim Tipi Baş Ağrısı Farkı

Gerilim tipi baş ağrıları migreniniz olduğunda da ortaya çıkabilir. Bu iki ağrıyı birbirinden ayırmak zor olabilir. Üstelik sık aralıklarla gerilim tipi baş ağrıları yaşıyorsanız, aynı zamanda migreniniz olma ihtimali de çok yüksektir. Fakat yine de gerilim tipi baş ağrılarının hepsini migren şeklinde tanımlamak doğru değildir.

Bazı migren türlerinin tersine, gerilim tipi baş ağrıları çoğu kez görme bozuklukları, mide bulantısı ya da kusma ile ilişkili olmaz. Gerilim tipi baş ağrılarının mide bulantısı, kusma ya da görme bozukluğu gibi semptomlarla birlikte görülme ihtimali % 1 civarıdır.

Migren ve gerilim tipi baş ağrıları arasındaki bir diğer ayırıcı özellik, fiziksel aktivitelerin migren türü ağrıları arttırması fakat gerilim tipi baş ağrısı üzerinde olumsuz etki yaratmamasıdır. Gerilim tipi baş ağrısında ışığa ya da sese aşırı hassasiyet gelişebilir. Fakat bu sık görülen bir semptom olmadığı gibi ayırıcı özellik de sayılmaz.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Tanısı Nasıl Konur?

Hissettiğiniz baş ağrısına tanı konulması önemlidir. Böylece doktorunuz ciddi nörolojik sorunların yol açtığı gerilim tipi baş ağrıları ile migren, küme baş ağrıları ve diğer baş ağrıları arasında ayrım yapabilir. Baş ağrıları için yapılan değerlendirmelerde bazı teşhis testleri yaptırmanız istenebilir. Bu amaçla yapılabilecek bazı testler şunlardır:

  • Beyin görüntüleme: Beynin bilgisayarlı tomografisi (CT) ya da (MRI) manyetik rezonans görüntülemesi yapılabilir. Bu sayede beyinde herhangi bir anormallik kitle vb. oluşumlar derhal teşhis edilebilir.
  • Kan testleri: Tam kan sayımı, elektrolit seviyeleri ölçümü, karaciğer fonksiyon testleri baş ağrısı türünün ve sebebinin teşhisinde yardımcıdır.
  • Lumber ponksiyon testleri: Bu yöntemde belin alt kısmına bir iğne yerleştirilerek omurilik sıvısı toplanır. Böylece hissedilen baş ağrısının beyinde iltihaplanma ya da enfeksiyon nedeniyle olup olmadığı teşhis edilebilir.
  • Uyku testleri: Uyku testleri gece boyunca yapılan invaziv testlerdir. Yeteri kadar dinlendirici uyku uyumanızı engelleyebilecek uyku sorunlarının belirlenmesi için başarıyla kullanılan testlerdir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Nasıl Tedavi Edilir?

Gerilim tipi baş ağrısı için öncelikle hem fiziksel hem de psikolojik olarak rahatlamanız gerekir. Stresinizi azaltmak için baş bölgesine soğuk uygulama yapabilirsiniz. Ardından sıcak bir duş ile kasların rahatlamasını sağlayabilirsiniz. Basit ağrı kesici ilaçlar ile ağrı kesilebilir ancak herhangi bir ilaç kullanmadan önce uzman bir hekime danışmanız gerekir. Yanlış ve/veya aşırı ilaç kullanımı baş ağrılarını hafifletmek bir yana daha da çok arttırabilir. Aşırı dozda alınan ilaçlar mide, böbrek, karaciğer rahatsızlıklarına yol açabilir.

Psikolojik Baş Ağrısı Tehlikeli Midir?

Psikolojik baş ağrıları her zaman tehlikeli değildir. Ancak düzenli olarak ve şiddetli düzeyde baş ağrısı çekmek günlük yaşamınızda problem yaratabilir. Aşağıdaki durumlarda baş ağrınızın ciddi olduğunu düşünebilirsiniz:

  • Aniden başlayan çok şiddetli baş ağrısı ( gök gürültüsü baş ağrısı olarak da tanımlanabilir.)
  • İlk kez yaşanan çok şiddetli ve/veya keskin baş ağrısı
  • Boyun tutulması
  • Baş ağrısına eşlik eden yüksek ateş

Yukarıda anlatılan başa ağrıları her zaman tehlikeli olmaz. Yine de böyle bir durumda doktorunuz ile temasa geçmelisiniz. Söz konusu psikolojik baş ağrıları çoğu kez yüksek kaygı ve stres dönemleri ile ilgili olarak ortaya çıkarlar. Psikolojik baş ağrısı belirtileri tedavisi için öncelikle nedenlerinin araştırılması gereklidir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı İle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?

Gerilim tipi baş ağrısı yaşadığınızı hissettiğinizde aşağıdaki stratejileri deneyebilirsiniz:

  • Biraz uyumak
  • Yaptığınız işe ara verip, dinlenmek
  • Temiz hava almak
  • Çalışma ortamınızın sıcaklığın ayarlamak
  • Çalışma ortamınızın konforunu arttırmak
  • Orta derecede egzersiz yapmak
  • Kafeinli içecekler tüketmek
  • Baş ve boyun bölgenize soğuk paket yerleştirmek ya da soğuk kompres yapmak
  • Hoşunuza giden keyifli aktiviteler yapmak

Psikolojik Baş Ağrısı Nasıl Geçer?

Stres tipi baş ağrısı belirtilerinden kurtulmak için ağrı hissettiğiniz yerlere sıcak veya soğuk kompres uygulamak çok yaralı olabilir. Ayrıca stres azaltıcı aktivitelere yönelmek de çok olumlu sonuçlar almanızı sağlayabilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Altında Yatan Psikolojik Sorunlar

Gerilim tipi baş ağrıları oldukça yaygın olmakla birlikte, bu rahatsızlığın altında yatan patoloji tam olarak bilinmeyebilir. Stres tipi baş ağrısı belirtileri tanımlanabilse de bu ağrıyı oluşturan mekanizma üzerine yapılan çalışmalar halen devam eder. Eldeki mevcut bilgiler bu tip ağrıların kas kaynaklı olduğunu ve istirahat halindeki kas gerginliğinin artmasıyla ilişkili olduğunu ortaya koyar.

Yapılan bilimsel araştırmalarda gerilim tipi baş ağrısı ve kulak çınlaması arasında da bağlantı bulunmuştur. Her ne kadar kulaklarınızın içinde çok fazla güçlü kas olmasa da baş, boyun ve omuzdaki kasların normalden fazla kasılması eklemler ve diğer dokular üzerinde baskı oluşturur. Oluşan baskı da kulak çınlamasını tetikleyebilir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Tansiyonu Yükseltir mi?

Gerilim tipi baş ağrısı tansiyon değişikliğine yol açmaz ama bu önermenin tersi doğrudur yani tansiyon yükselmesi baş ağrısı hissedilmesine yol açabilir. Gerilim tipi baş ağrısı yaşayan hastalar çoğu kez tansiyonlarının yükseldiğini düşünseler de bu doğru değildir.

Gerilim Tipi Baş Ağrısı Mide Bulantısı Yapar mı?

Gerilim tipi baş ağrıları mide bulantısı ya da kusma semptomlarını geliştirmez. Çok seyrek vakalarda gerilim tipi baş ağrısı nedeni ile mide bulantısı hisseden hastalar olsa da bu semptom strese bağlı baş ağrısı belirtileri arasında sayılmamaktadır.

Baş Ağrısının Psikolojik Olduğu Nasıl Anlaşılır?

Düzenli uyku uyumak, gerilim tipi baş ağrısı için egzersizler uygulayan programlara katılmak ya da daha sağlıklı yaşam değişikliklerini benimsemek strese bağlı olarak ortaya çıkan baş ağrısını azaltabilir ya da önleyebilir. Ağrının kesin sebebi için yukarıdaki bölümde anlatılan beyin görüntüleme, lumber ponksiyon, kan testleri ve uyku testlerin yapılması gerekebilir.

Psikolojik Baş Ağrısı Nerede Olur?

Psikolojik baş ağrısı genel popülasyonda en çok görülen baş ağrısı türüdür. Baş, kafa derisi ve /veya boyundaki ağrı ya da çeşitli rahatsızlıklarla karakterize edilir. Psikolojik baş ağrısının bu bölgelerde yaşanan kas gerginliği sebebi ile oluştuğu düşünülmektedir. Baş ağrılarına kas gerginliği, damar sorunları ya da her ikisi birden yol açabilir.

Psikolojik Baş Ağrısını Ne Tetikler?

Psikolojik baş ağrısını tetikleyen en yaygın sebep beyinde vasküler değişikliklere neden olan belirli kimyasalların serbest kalmasına yol açan strestir. Stres kaynaklı baş ağrılarına sebep olabilen ya da zemin hazırlayan koşulların başında anksiyete ve endişe gelir. Ayrıca herhangi bir durum karşısında yaşanan ani heyecan ve şok da etkilidir. Depresyon durumu ve çeşitli çevresel koşullara bağlı olarak artan zihinsel yorgunluk da psikolojik baş ağrısı durumunu tetikleyebilir.

Gevşeme egzersizleri, psikoterapi tedavileri, davranış değişiklikleri ya da bir doktor kontrolünde kullanılmak üzer antidepresan alımı stresi azaltarak, strese bağlı baş ağrılarını hafifletebilir. Gerilim tipi baş ağrısı tedavisi için doktorunuzla görüşerek, durum hakkında destek almanız gerekir. Doktora danışmadan herhangi bir ilaç alımı ya da yanlış müdahale ilerleyen zamanlarda ciddi sorunlar yaşamanıza yol açabilir.

Paylaş
Görüşmeyi Başlat
Canlı Destek - İyi ki Sen
Merhaba,

Alanında uzman psikolog ve diyetisyenler ile online görüşme planlamak için danışman profil sayfalarındaki "Randevu Al" butonunu kullanabilirsiniz.

Whatsapp üzerinden İyi ki Sen canlı destek ekibimize ulaşarak sorularınızı sorabilirsiniz.